Të hënën parashikohet të mbajë mot kryesisht me diell dhe shumë i nxehtë. Këshillohet të keni kujdes nëse qëndroni jashtë për periudha të gjata kohore.
Era do të fryjë drejtimesh të ndryshme, me shpejtësi prej 7-26 km/h.
Temperaturat minimale do të lëvizin prej 16 deri në 18°C, ndërsa ato maksimale prej 32 deri në 35°C.
Si të mbroheni nga vala e nxehtësisë:
Planifikoni përpara:
Kontrolloni parashikimin e motit dhe bëni përgatitjet e nevojshme për ditët e nxehta.
Siguroni që keni sasi të mjaftueshme uji dhe ushqime të lehta.
Qëndroni të hidratuar:
Pini ujë vazhdimisht, edhe nëse nuk ndiheni të etur.
Shmangni pijet me kafeinë dhe alkool.
Përdorni ajër të kondicionuar:
Qëndroni në ambiente me ajër të kondicionuar sa më shumë të jetë e mundur.
Nëse nuk keni ajër të kondicionuar në shtëpi, kaloni kohë në vende publike që kanë, si qendra tregtare, bibliotekat, ose qendrat komunitare.
Vishni rroba të përshtatshme:
Vishni rroba të lehta, të gjera dhe me ngjyra të çelura.
Përdorni kapele dhe syze dielli për mbrojtje shtesë kur dilni jashtë.
Kujdesuni për shtëpinë tuaj:
Mbani dritaret dhe perdet të mbyllura gjatë ditës për të penguar hyrjen e nxehtësisë.
Përdorni ventilatorë ose ajër të kondicionuar për të mbajtur ambientin të freskët.
Shmangni aktivitetet fizike të rënda:
Ulni intensitetin dhe kohëzgjatjen e aktiviteteve fizike në ambientet e jashtme.
Bëni pushime të shpeshta dhe qëndroni në hije.
Si të mbroheni nga goditja e nxehtësisë:
Njihni simptomat e goditjes nga nxehtësia:
Simptomat përfshijnë: temperaturë të lartë trupore (mbi 40°C), dhimbje koke, marramendje, përgjumje, të përziera, djersitje e tepruar, puls të shpejtë dhe të dobët, konfuzion ose humbje të vetëdijes.
Nëse dyshoni për goditje nga nxehtësia, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Qëndroni të hidratuar dhe të freskët:
Pini ujë rregullisht dhe konsumoni ushqime që përmbajnë shumë ujë, si frutat dhe perimet.
Përdorni peshqirë të lagur me ujë të ftohtë ose bëni dush të ftohtë për të ulur temperaturën e trupit.
Përdorni mbrojtje ndaj diellit:
Aplikoni krem dielli me faktor mbrojtës (SPF) të lartë çdo dy orë dhe pas djersitjes ose notit.
Vishni kapele dhe syze dielli për të mbrojtur kokën dhe sytë.
Kujdesuni për të tjerët:
Kontrolloni të moshuarit, fëmijët dhe personat me sëmundje kronike, pasi ata janë më të ndjeshëm ndaj të nxehtit.
Siguroni që të gjithë të kenë qasje në ujë të freskët dhe ambiente të freskëta.
Planifikoni aktivitetet në kohë të përshtatshme:
Kryeni aktivitetet fizike në orët e mëngjesit ose në mbrëmje kur temperaturat janë më të ulëta.
Shmangni qëndrimin e gjatë në diell gjatë orëve të mesditës (10:00-16:00).
Në rast emergjence:
Veproni menjëherë:
Nëse dikush shfaq simptoma të goditjes nga nxehtësia, largojeni nga nxehtësia dhe telefononi menjëherë ndihmën mjekësore.
Ndërkohë, përpiquni të ulni temperaturën e trupit duke përdorur ujë të ftohtë, peshqirë të lagur ose ventilatorë.
Duke ndjekur këto këshilla, mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore të shkaktuara nga vala e nxehtësisë dhe goditja nga nxehtësia. /MeteoKosova/
