Mbrojtja nga vapa: Këshilla praktike për çdo moshë

Ditët me temperatura të larta mund të ndikojnë seriozisht në shëndetin tonë. Sipas studimeve dhe rekomandimeve të World Health Organization dhe Centers for Disease Control and Prevention, ekspozimi i zgjatur ndaj nxehtësisë rrit rrezikun për dehidrim, lodhje nga nxehtësia dhe goditje termike.

Për t’u mbrojtur gjatë ditëve të nxehta, rekomandohet:

Të pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndjeni etje. Hidratimi i mirë ndihmon trupin të ruajë temperaturën normale.

Të shmangni aktivitetet fizike intensive në orët më të nxehta të ditës, zakonisht nga ora 11:00 deri në 17:00.

Të qëndroni në ambiente të freskëta ose me hije dhe të përdorni ventilim apo kondicioner kur është e mundur.

Të vishni rroba të lehta, të gjera dhe me ngjyra të çelëta që lejojnë qarkullimin e ajrit.

Të kujdeseni veçanërisht për fëmijët, të moshuarit dhe personat me sëmundje kronike, pasi ata janë më të rrezikuar nga efektet e nxehtësisë.

Studimet tregojnë se masat e thjeshta si hidratimi i rregullt, shmangia e ekspozimit të tepërt në diell dhe pushimi në ambiente të freskëta mund të ulin ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore gjatë valëve të të nxehtit.